Важность поддержки спины во время работы: ортопедические подушки для офисных кресел и другое

Сидеть за столом весь день — плохо. Но многим из нас приходится это делать. К сожалению, пребывание в статичной сидячей позе длительное время может негативно сказаться на нашем здоровье. Мало того, что недостаток активности способствует увеличению массы тела (и к проблемам, которые возникают впоследствии), но это также провоцирует большие нагрузки на спину и шею.

Использование поддерживающих устройств на вашем офисном стуле, в том числе специальных ортопедических подушек, обеспечивает:

• Смягчение некоторой нагрузки на спину и шею;
• Уменьшение боли в спине и шее и чувства скованности в этих зонах;
• Исправление плохой сидячей позы (которая способствует боли в спине);
• Уменьшение риска травмы спины;
• Помощь в восстановлении после существующих травм спины.

Советы по улучшению осанки и облегчения боли в спине

Использование ортопедической подушки на офисном кресле — это один из способов поддержки спины, но не единственный шаг, который вы можете предпринять, чтобы уменьшить боль в спине и улучшить осанку. Попробуйте следующие вещи:

Эргономичная оптимизация вашего офиса (в том числе эргономичное кресло)

Выбор правильного офисного кресла и других аспектов вашего рабочего пространства на основе ваших индивидуальных пропорций и особенностей, поможет уменьшить нагрузку на спину, глаза и руки.

Ваш стол и стул должны быть на подходящей высоте. Положение подлокотников, монитора, клавиатуры и мыши — все это должно быть продумано с точки зрения эргономики. Существует множество онлайн-руководств, которые помогут вам настроить свое рабочее пространство под себя и подобрать верное эргономичное кресло. Но если вы сомневаетесь, обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту — не к менеджеру по продажам офисной мебели, а именно к медицинскому работнику.

Оставайся активным

Независимо от того, насколько хорошо организовано ваше рабочее пространство и насколько дорогое кресло и подушку к нему вы нашли, если вы не перемещаетесь регулярно и ежедневно не занимаетесь физкультурой, вы постоянно увеличиваете риск возникновения проблем со спиной и мышцами. В течение рабочего дня старайтесь вставать, растягиваться и проходить несколько шагов каждые 30 минут или около того.

Ежедневная физическая активность, даже если это просто медленная 20-минутная прогулка, заставит ваше сердце качать кровь и увеличивать кровообращение. Это позволит суставам, связкам, мышцам и сухожилиям быть гибкими и достаточно сильными, чтобы поддерживать ваши спину и шею. Упражнение также способствует обмену текучей средой (и обмену питательными веществами) между дисками позвоночника. Также одно из лучших средств в борьба за правильную осанку и укрепление мышц спины – плавание. Перед записью на занятия не забудьте купить справку в бассейн, без нее вас не допустят в воду.

Используйте поддержку для поясницы

Использование подушки для поясницы во время работы в офисе постоянно или на период восстановления после таких условий, как ишиас и грыжа межпозвоночных дисков, — отличный способ поддержки нижней части спины без особых усилий с вашей стороны.

Эти универсальные подушки обеспечивают стабильность и облегчают боль. Большинство из них могут быть скорректированы по размеру и параметру сжатия, чтобы вы могли точно настроить уровень комфорта и поддержки по мере изменений в течение дня.

Ношение средств для поддержки осанки

Если ваша спина округлена от многих лет сидячей работы и плохой осанки, пришло время принять меры. Достигайте идеальной осанки с помощью устройства поддержки осанки. Предназначенная для вытягивания плеч при выравнивании ключицы, поддержка осанки идеально подходит для использования во время работы, дома и во время занятий спортом. Эти устройства также могут предотвратить некоторые травмы.

Найдите лучшую подушку-поддержку для офисных стульев

Защита вашей спины — это ключ к тому, чтобы оставаться здоровым и активным до самой старости. Вложив средства в высококачественную ортопедическую поддержку для вашего офисного кресла, вы уменьшите риск развития изнурительного болезненного состояния.

Вспомогательные ортопедические подушки для спины на стул также уменьшают существующую боль и скованность в области спины и шеи, и могут исправить плохую сидячую позу, из-за которой вы испытываете дискомфорт.