6 заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни

Сидячий образ жизни — одна из многих причин серьезных заболеваний, включая диабет, ожирение и даже онкологии! Несколько лет назад британские ученые провели исследование того, как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье современного человека. Окончательный вывод заключался в одном слове — убийца.
Курение может нанести вред здоровью и вызвать серьезные заболевания» — такая информация на пачках сигарет уже никого не удивляет. Оказывается, подобная информация должна относить и к малоподвижному образу жизни. Например, 8-часовое сидение за столом увеличивает риск преждевременной смерти до 15 процентов.

Последствия малоподвижного образа жизни

По порядку расскажем о самых часто встречающихся проблемах со здоровье, если вы большую часть дня сидите.

Вы набираете лишний вес

Одна из основных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются люди, много времени проводящие в сидячем положении, — это лишний вес. Пассивный образ жизни часто сопровождается отсутствием физических нагрузок и неправильным питанием.
Поэтому следует позаботиться не только о регулярных физических упражнениях, но и о здоровом питании. Самое главное — ограничить потребление соли и сахара — стоит отказаться от соленых закусок и газированных напитков. Людям с избыточным весом следует интересоваться уровнем холестерина и сахара в крови, чтобы не положить начало развитию новым заболеваниям.

Боль в спине, вызванная длительным сидением

Другими серьезными недугами, которые появляются при малоподвижном образе жизни, являются заболевания позвоночника. О проблемах со спиной свидетельствует боль в области поясницы, шеи, плеч и верхней части спины.
Позвоночник более подвержен перегрузкам в положении сидя, чем в положении стоя. Избыточный вес также способствует болям в спине. Длительное сидение за столом может привести к искривлению позвоночника и даже к болезни межпозвоночного диска. Это проявляется в виде боли в крестце спины, отдающей в сторону ягодиц и бедер. В результате развивается грыжа диска, а затем диск выпадает. Чтобы избежать серьезных последствий рекомендовано заниматься спортом. Очень хорошо поправить здоровье спины помогает плавание, поэтому заказывайте скорее справку в бассейн и вперед оздоравливаться, выпрямлять осанку

Сидение и избыточный вес создают риск диабета 2 типа

Проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни, такие как избыточный вес, нездоровое
питание и отсутствие физических упражнений, приводят к одному из самых серьезных заболеваний нашего времени — диабету 2 типа. Пренебрежение здоровьем приводит к повышению уровня глюкозы в крови, а также опасному увеличению инсулинорезистентности, и к развитию диабета.
Чтобы снизить риск развития диабета 2 типа, самое главное — заниматься спортом. Слишком долгое пребывание в сидячем положении приводит к ослаблению суставов и мышц. Смена диеты на более здоровую, а также регулярные физические упражнения снизят риск диабета.

Сидячий образ жизни увеличивает артериальную гипертензию.

Пассивный образ жизни может привести к серьезным заболеваниям сердца. Первый симптом — гипертония, которая в будущем может привести к коронарной болезни.
Сердце работает намного медленнее. Таким образом, кровоток становится слабее и замедляется.
Если это также сопровождается нездоровым питанием — значительно возрастает риск атеросклероза, повышается артериальная гипертензия, а это может привести к сердечному приступу в будущем.

Слишком долгое сидение вызывает проблемы с кишечником.

Серьезным следствием малоподвижного образа жизни является сужение кишечника. Проводя большую часть времени сидя, мы рискуем получить так называемый синдром ленивого кишечника — появляются проблемы с дефекацией, что приводит к запорам и даже геморрою.
Сильное давление на мышцы сфинктера приводит к образованию геморроя — варикозного расширения вен в области заднего прохода. Запор в этом случае проявляется болью при дефекации и кровотечением из заднего прохода.
Необходимо укрепить мышцы живота и заняться спортом — бегом, плаванием, ходьбой. При проблемах с кишечником диета с высоким содержанием клетчатки также поможет улучшить пищеварение.

Повышается риск онкологии

Новое исследование, проведенное учеными из онкологического центра в Хьюстоне, предполагает, что малоподвижный образ жизни связан с более высоким риском смерти от рака. Даже легкая физическая активность снижает этот риск.